Au niveau européen, la définition du stress la plus courante est: « un état de stress survient lorsqu’il y a déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face. Bien que le processus d’évaluation des contraintes et des ressources soit d’ordre psychologique, les effets du stress ne sont pas uniquement de nature psychologique. Il affecte également la santé physique, le bien-être et la productivité de la personne qui y est soumise » (Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail)
Facteurs de stress :
- responsabilités multiples
- ressenti de ne pas détenir le contrôle
- plus de temps libre pour soi même
-incertitude
-manque de communication
-manque de support
Le stress au travail affecte l’activité, la productivité et a des répercussions sur la santé et la vie personnelle.
Quand le stress au travail atteint des sommets nous devenons anxieux, nerveux, nous avons des difficultés nous concentrer, les maux de tête apparaissent, nous fatiguons et la qualité du sommeil diminue et, pire encore, nous avons la tendance à l’isolation. Nous sentons une tension intérieure chaque fois que nous sommes confrontés à des situations difficilement contrôlables.
Le stress, à terme court ou moyen affecte la mémoire en actionnant sur l’activité des dendrites. Les chercheurs disent qu’une seule semaine de stress léger provoque des modifications significatives dans l’organisme. La fonction se rétabli en diminuant les situations stressantes.
Il est important savoir faire face aux tensions sans se laisser entrainés dans ce qu’il pourra être équivalent à une vague géante de tensions toxiques qui peuvent générer confusion, troubles d’attention et stress.
Voilà une video pour mieux comprendre comment le stress affecte notre cerveau:
https://www.youtube.com/watch?v=WuyPuH9ojCE
Méthodes de diminution du stress :
- pause au travail
- relaxation
- contemplation
- méditation heartfullness :