La nivel european, definitia cea mai curenta a stresului este: « o stare de stres apare atunci cind exista un dezechilibru intre perceptia pe care o are o persoana asupra constringerilor pe care i le impune mediul si perceptia pe care o are asupra propriilor resurse pentru a ii face fata. Desi procesul de evaluare a constringerilor si perceptiilor este de natura psihologica, efectele stresului nu sunt numai de natura psihologica. El afecteaza in mod egal sanatatea fizica, starea de bine si productivitatea persoanei care este supusa stresului. (Agentia europeana pentru sanatate si securitate in munca)
Factori de stres :
- responsabilitatile multiple
- simti ca nu mai detii controlul
- lipsa timpului liber
- schimbari neinitiate de tine
- incertitudinea
- lipsa comunicarii
- lipsa suportului
Stresul la locul de munca afecteaza activitatea, productivitatea si se rasfringe asupra sanatatii si a vietii personale.
Cind stresul la locul de munca atinge cote alarmante devenim anxiosi, nervosi, ne concentram greu, apar durerile de cap, obosim si se diminueaza calitatea si cantitatea somnului, iar cel mai rau, avem tendinta de a ne izola.
Traim o stare de tensiune permanenta in interiorul nostru de fiecare data cind ne confruntam cu reactii necorespunzatoare.
Stresul, fie pe termen scurt sau lung, afecteaza memoria prin blocarea activitatii dendritelor. Cercetatorii atrag atentia ca o simpla saptamina de stres usor provoaca modificari semnificative in organizarea si cresterea dendritelor. Functia acestora se restabileste daca inlaturam stresul.
Este important sa stim sa facem fata tensiunilor si reactiilor necorespunzatoare fara a ne lasa antrenati in ceva ce ar echivala cu un val urias de tensiuni toxice ce pot genera confuzie, tulburari de atentie, uitare, probleme de somn, sensibilitate, modificari de conduita alimentara, consum de produse calmante sau excitante (somnifere, cafea, anxiolitice, tutun), etc.
V-am pregatit un video pentru a intelege mai bine cum afecteaza stresul creierul :
https://www.youtube.com/watch?v=WuyPuH9ojCE
Exista diverse metode de a reduce stresul si va propun citeva, dar fiecare poate inventa sau gasi metode diferite :
- pauza in munca
- relaxare
- contemplare
- meditatie heartffulnes